20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑部骨架

编者按：白痴的神经的确是有不同于才智的地方，那么怎样的神经构造预示着你是个聪明人呢，以之前我们有商量到了外科主任周文静先生为我们神经构造!

下面是本期视频的具体内容简介：

本期压轴参阅：

周文静：男，外科五病区(病症中心)主任。1994年起即专门从事外科的医研习公共卫生指导工作。1997年开始近期研究指导工作立体定向和功用外科疾病，特别是对病症病的诊治，直到现在积累了几千例患者的医研习诊断病人经验。在国家级杂志发表研习术论文十余篇，举办汇编专著《手术研习译著：外科卷》(第二)、《放射病人研习新技术开发作品展》《神经核外科》、《病症外科研习》等。近年近期开作品展伽玛刀病人病症、外科手术(除此以外病故称截肢、颞叶海马截肢、向外截肢等)病人病症，积累了非常丰富的经验。另外主要研究指导工作病症发作起源地故称的有别于，在国内率先应用脑电气立体有别于技术开发，实现 128 导脑电气与影像相结合技术开发。其中研究指导工作难治性病症故称有别于课题赢取国际原子能机构(IAEA)资助。

快回头+踢球：神经会非常聪明

“法则的糖类爱国运动和有一定技巧性的十分复杂爱国运动相结合，能充分发挥锻炼神经的关键作用。”研究指导工作技术开发人员说，法则的糖类爱国运动除此以外快回头、慢跑、体操、蹬车、瑜伽等，这些爱国运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的后遗症。如果每周能坚称4次，每次30—40分钟的低强度糖类爱国运动，16再一，以之前没人爱国运动的人睡觉间隔时间会缩短一半，总睡眠间隔时间会延长1小时，这能提高脑部与记忆力、焦虑等认知功用有关的甲醛水平，从而降低认知功用。坚称有法则的糖类爱国运动，可以让你在指导工作的时候“灵光”闪现，好创造力源源不绝。

有一定技巧性的十分复杂爱国运动，除此以外球类、舞、拉丁舞等，它们必需身体多个部位协调配合，借以锻炼神经的控制力。在展开这些爱国运动时，不时必需用脑认知，例如棒球手在投球时必需认知如何借助于手臂的细微动作投造出各种变幻莫测的球;伴舞不只要舞动面容，还要注入冲动，一个暗神、一个表情都要经过设计;爱国运动，神经左右向外紧密配合，暗、心、手保持一致。

研究指导工作技术开发人员援引，爱国运动还能增加血流量，向神经源源不断地库存氧气和，前提人脑不错的指导工作状态。随心所欲指导工作者不时过份用脑，这就像一根皮筋长年处于紧绷的状态。一般人因此必需非常多的氧气和提高用脑效率，对他们而言，爱国运动就显得非常为重要了。

科研习用脑

神经是全身耗氧量大的器官，占总人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充份借以提高神经的指导工作效率，保持相对于的焦虑。用脑时，需特别看重研习习、指导工作环境的空气质量。

神经百分之八十以上由水组成，神经所获取的所有接收者都是通过线粒体以电气容形式展开传送，而水是电气容传送的主要媒介。所以，在中研习毕业或做功课之前，先饮一至两杯清水，借以神经运作。

听听舒缓的音乐，对神经神经线粒体代谢十分有利;与朋友或者陌生人社交也会促进神经的发育和锻炼神经的功用;多中研习毕业多看报，不是用书来消遣间隔时间，而是让你的神经愈加非常丰富起来;观察周围的事物，并留意及时往神经中储存接收者，然后加以记忆，活跃意识.

成药：根据有关研究指导工作，对神经生长发育有重要关键作用的有机物主要有以下8种：脂肪、锌、、糖、蛋白、B人和维他命、维他命A、维他命E。所以，富集这8种有机物的食材都可算作是健脑食材。其中突造出的是这样一些酒类：

⒈核桃。它富集不饱和脂肪酸，这种有机物能使脑的构造有机物健全，从而使人具有不错的随心所欲。所以人们都把它作为健脑酒类的首选。

⒉鸟类内脏。鸟类内脏不但营养非常丰富，其健脑关键作用也大大优于鸟类柔软本身。因为鸟类内脏比柔软含有非常多的不饱和脂肪酸。

⒊果酱。果酱中所含的锌是糖类中高的，同时它还含有少量的B人和维他命，这些对神经的发育很有利。

还有一些食材如韭菜、鱼虾类、海藻类、、小麦等，也是非常好的健脑酒类

常吃到可以健脑的食材，可以让你非常聪明。这些食材主要有：鱼头、肥肉、猪脑、瘦猪肉、牛奶、鸡肉、鸭肉、甲状腺、螃蟹等等。

多吃到鱼头可以让小孩非常聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白、、维他命和大量微量元素，对补金匮，健脑益智有很好的真实感。肥肉有养血补肝、健脑的功用。猪脑具有补脑，止头昏的真实感。

瘦猪肉有滋阴润燥的关键作用。牛有健脾益胃，健脑的功用。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的关键作用。甲状腺可以补肾壮骨，补益脑髓。螃蟹含有粗蛋白、脂肪、锌等成份，具有补肾益精、健脑的功用应该的往常方式：神经保健常思防衰。

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